7 Metódy, ktoré sú oveľa optimistickejšie

optimizmus, je o tom, či je sklo napoly plné alebo napoly prázdne, však?

Zamysli sa znova! Ukazuje sa, že veľa ľudí verilo v optimizmus úplne nesprávny. Čo presne je to presne, aké dôležité je a mnohé zásadne, ako je možné vyvinúť optimizmus?

Výkon kníh pod tlakovým trénerom workshop

Test rýchleho optimizmu

Začnime rýchlym testom. Na otázku by ste si mali vybrať iba jednu odpoveď. Ak máte pochybnosti, odpovedzte na ten, o ktorom si myslíte, že by ste si pravdepodobne mysleli:

Stratíte jazdu do domu dobrých priateľov. Je to preto, že:

Zmeškali ste na rade

Vy ste dobrý priateľ, ktorý vám poskytol zlé pokyny

Uchádzate sa na voľby a vyhráte. Je to preto, že:

Venovali ste veľa času a energiu kampaniam

Pracujete ťažko na čomkoľvek, čo robíte

Prestanete pracovať so základnou skúškou. Je to preto, že:

Nie ste takí múdri ako iní ľudia, ktorí skúšajú skúšku

Nepripravili ste sa na to dobre

Vyššie uvedené obavy sú prevzaté z dotazníka vedúcou autoritou optimizmu Dr. Martin Seligman. Už mnoho rokov skúma optimizmus a považuje sa za jedného z najvýznamnejších ľudí v psychológii.

Optimizmus, na rozdiel od významného presvedčenia, nie je presne to, ako ste pozitívni alebo pozitívni. Je to skutočne oveľa viac o tom, ako presne diskutujete o minulých udalostiach, ktoré sa vám napadli. Vnímate predchádzajúce udalosti ako dlhodobé alebo dočasné? Ste príčinou svojho úspechu/neúspechu alebo je to na niekom inom? Je zlyhanie v jednej atmosfére pravdepodobne za následok zlyhanie v inom?

Takže presne aký je optimizmus?

Kniha Dr. Martina Seligmana, objavená bezmocnosť, by mala skontrolovať všetky tie, ktoré sú súčasťou mentora alebo koučovania. Podrobne podrobne opisuje niekoľko výhod, ktoré sa v priebehu rokov skúmali optimizmu, okrem toho, že poskytuje pokyny, ako presne stanoviť optimistické myslenie. Medzi výhody optimizmu patrí:

Pozrite sa na neúspechy ako dočasné

Zvýšiť výkonnosť

Znížiť stres

Zvýšiť dôveru

Chráni pred a pomáha zvládnuť duševné choroby

S väčšou pravdepodobnosťou sa zapojí do pozitívneho myslenia

Zlepšenie optimizmu

Môžeme sa narodiť s rôznymi úrovňami prírodného optimizmu, avšak dôkazy naznačujú, že je to metóda verenia, ktorá sa dá učiť, učiť sa, ako aj vyvinuté. Ako presne tak môže niekto vytvoriť svoje optimistické myslenie?

Pozrite sa na neúspechy ako krátkodobé-zlyhanie v určitom štádiu je nevyhnutné. Koniec koncov, je to ľudské. Môžeme však pomôcť stážistom prestať pracovať lepšie? Výskumná štúdia ukazuje, že tým, že neúspech ako trvalé, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa rýchlo poskytnete. To je to, čo psychológovia telefonujú „naučení bezmocnosť“, pretože vedie k ľuďom, ktorí sa od tejto úlohy odpojia, pretože sa domnievajú, že to nezmení to, čo robia. Namiesto toho motivujte stážistov, aby vnímali neúspechy ako objavujúcu krivku. Pomôže im to získať zo skúsenosti a pomôže im ich vrátiť oveľa lepšie.

Znovu získajte zmysel pre správu – pýtajte sa sami seba: „Čo môžem urobiť, aby som vylepšil situáciu?“ Pomáha ľuďom, aby sa prestali zameriavať na predchádzajúce chyby alebo prebyť na prvky, ktoré nemôžu ovládať. To vedie k oveľa viac zameranej metóde zamerania

Nestanovte sa zovšeobecňujte-po neúspechu je príťažlivé a jednoduché nadmerné všeobecné informácie, ako aj veriť, že všetci, ako aj čokoľvek, čo je proti vám. Toto je neužitočný verný proces. Je tu nevyhnutná schopnosť oddelenia. Neúspech v jednom prvku vášho života vám neurobí zlyhanie ostatných.

Uznajte svoj vlastný príspevok – Pesimistické myslenie má tendenciu k charakteristickému úspechu až po šťastie alebo iní ľudia, ktorí majú horšie ako oni. To môže viesť k tomu, že ľudia trpia syndrómom podvodníka. Môžete pomôcť rozvíjať svoj optimizmus a dôveru tým, že premýšľate o tom, čo ste urobili, ako aj presne o tom, ako ste aktívne prispeli k úspechu úlohy.

Sledujte svoje slová – presne to, ako hovoríte so sebou, má obrovský vplyv na presne to, ako si myslíte, cítite sa a správať sa. Vaša samoobsluha je spojená s vašou kreativitou, vytrvalosťou a schopnosťou vykonávať pod tlakom. Frázy, ktoré si treba pozrieť, zahŕňajú „Neverím“, „Vždy sa pokazím“, ako aj „k tomu dochádza zakaždým“. Namiesto toho vyskúšajte frázy ako „Môžem byť schopný“, ako aj „Mohol by som to vyskúšať“. Pre oveľa viac usmernení o praktických vetách s vlastným rozhovorom nájdete v našom blogu „Jazyk rastového myslenia“.

Posunujte svoje zameranie – vedci zistili, že uvedením „zastavenia“ bezprostredne po tom, čo nepriaznivé verenie pomohlo ľuďom zvládnuť frustráciu, dobyť nervy, spali oveľa lepšie a prestali obývať najhoršiu situáciu. Možno nebudete schopní zvládnuť prvú vec, ktorá sa objaví do hlavy, ale druhú zvládnete. Uvádzanie „zastávky“ je skvelénull