8 spôsobov, ako sa vysporiadať so zmenou

Heraclitus Efezu, jednej z najväčších myslí v histórii, videl život ako rieku. Uvádza, že „nikdy nemôžete vstúpiť do tej istej rieky dvakrát“. Je to preto, že buď ste zmenili a/alebo rovnako ako rieka.

Kniha prežívajúceho univerzitného študentského workshopu

Jedna vec je možné v živote zaručiť, a to je, že zmena je nevyhnutná. Tí, ktorí sa najlepšie vyrovnávajú so zmenou, sa prispôsobujú rýchlejšie a efektívnejšie, zatiaľ čo si užívajú jazdu. Ako sa teda môžeme najlepšie vyrovnať so zmenou?

1. Získajte informácie

V štúdii, ktorá skúma, ako sa ľudia vyrovnávajú so zmenami, vedci z londýnskej obchodnej školy zistili, že prostredníctvom zhromažďovania informácií účastníci lepšie interpretovali environmentálne narážky na zníženie stresu, neistoty a nejednoznačnosti. Akonáhle pochopíme našu situáciu, môžeme si vyzdvihnúť informácie, ktoré sú najdôležitejšie.

2. Ponorte špičku do vody

Oboznámte sa s situáciou a dajte si chuť, čo má prísť. Odhalenie sa situácii, ktorá by mohla byť obklopená pochybnosťami a obavami, vám môže pomôcť pomaly prispôsobiť sa požiadavkám danej úlohy. To vám pomáha pripraviť sa na to, čo má prísť, a umožňuje, aby sa tlmili a racionalizovali neužitočné myšlienky.

3. Požiadajte o pomoc

Žiadosť o pomoc je znakom sily, nie znakom slabosti. Medzi dobrých ľudí, ktorí požiadajú o pomoc, patria dôveryhodní členovia rodiny a priatelia. Vedci zistili, že študenti, ktorí prejavili správanie pri vyhýbaní sa pomoci, obmedzili ich osobný rozvoj. Študenti, ktorí hľadajú rady, často rozvíjajú zložitejšie stratégie zvládania tým, že sa učia zo skúseností ostatných.

4. Buďte trpezliví

Keď urobíme zmeny v dôležitých častiach nášho života, vyžaduje si čas na prispôsobenie sa týmto rozdielom. Buďte trpezliví a verte procesu, ktorý ste sa pustili, pretože možno nevidíte rozdiely cez noc. Koniec koncov, najlepšie veci, ktoré stojí za to dosiahnuť, si často vyžadujú čas a vytrvalosť.

5. Verte v seba samého

V súlade s rastovým myslením sú tí, ktorí sa domnievajú, že si môžu rozvíjať svoje zručnosti, s väčšou pravdepodobnosťou lepšie zvládnu zmenu. Zmena by sa mala považovať za príležitosť poučiť sa z minulých chýb a rozvíjať nový súbor zručností.

6. Otestujte sa

Vaša zóna pohodlia je súbor správania a akcií, ktoré zodpovedajú rutine každodenného života na zníženie rizika a stresu, ktorý nám poskytuje pocit bezpečia. Výskum ukázal, že vytlačenie zo svojej zóny pohodlia spoločensky a kreatívne prinesie najvýhodnejšie vzdelávacie výsledky.

7. Majte zmysel pre perspektívu

Pochopením toho, čo je dôležité, dokážeme zistiť, na čom skutočne záleží. Nájdite, čo je pre vás dôležité a urobte to čo najstabilnejšie. Urobte si čas, aby ste si pochopili seba a nezabudnite, že akokoľvek veľká zmena, vždy existuje spôsob, ako môžete vziať späť kontrolu.

8. Pamätajte na svoj cieľ

Keď máme ciele a ciele, niekedy je ľahké zabudnúť, aký je väčší obrázok. Pamätanie si, kam idete a kam chcete byť, môže zvýšiť vašu motiváciu uspieť.

Záverečná myšlienka

Ako raz povedal Heraclitus Efezu, život zahŕňa vrcholy, žľaby, víry a jamy. Použitím 8 vedeckých tipov, ktoré sú vysvetlené vyššie, však môžeme zabezpečiť, aby zvládanie zmeny nebolo také skľučujúce, ako by sa mohlo zdať. Tým, že sa naučíme, ako sa efektívnejšie prispôsobiť, môžeme rozvíjať svoju odolnosť a vidieť zmenu ako pozitívnu.

Viac informácií o spôsoboch riadenia stresu sa dozviete, najmä prostredníctvom rastu myslenia na našej stránke Guide.